視力アップについて
視力アップをしたいと願う人はたくさんいると思います。
でも、実際に何を行なえばいいのかわからないという人が大半ではないでしょうか？
例えば
・視力が良くなる食べ物
・トレーニング法
まあ、普通は、メガネやコンタクトレンズになるんですが
その他の方法として
・視力回復トレーニング
・視力回復手術
などがあります。
最初に視力が低下した原因を考える必要があります。
眼を酷使していませんか？
変な生活習慣や生活スタイルではありませんか？
眼の健康のために良い生活を送ることが大切です。
メガネやコンタクトをすれば、確かに視力は上がりますが、
元々の身体機能を回復させているわけではないので、
根本的な解決にはなりません。
まずは規則正しい生活を心掛けましょう！
基本的に身体に良くないこと＝目にとっても良くないこと
健康的な生活習慣や食生活を心がければ、
それだけで目にかかる負担はかなり軽くなると思います。
第1ステップとしては、
好き嫌いなどしないでなんでも食べるバランスの良い食事を摂る事です。
それから睡眠は目を休めるという点でとても大切なことです。
偏食と睡眠不足は身体にとっても目にとっても良くないことですので、
気をつけて生活してください。
それと、毎日、適度に体を動かすことです。
お散歩などもいいですね。
外に出ることでリラックスするし、身体を動かすことで
血流が良くなり、体のバランスがとれてきます。
健康な眼を保つためには、適度な運動は必要不可欠です。
普段の生活で気を付けて欲しいのが
・暗すぎる照明
・明るすぎる照明
などは避けることです。
現在は、パソコンやゲームが普及していますから、
眼を酷使してしまいがちです。
合間を見て、適当に急速時間をとりましょう！！
眼球のツボマッサージ
目の疲労緩和には眼球のツボを押すと効果があります。
マッサージの方法は、左右の親指の腹で目頭と眉毛の中間の骨のきわを、眼球を押さないよう気をつけながら、ゆっくり8回押します。
次に片手の親指と人差し指で鼻の付け根をつまんで、下に下げた後、
上に押し上げるようにしてゆっくり8回もみます。
身体中の筋肉をほぐすということも視力をアップさせるには大切です。
胸の前で手を合わせて指を組んで、大きなものを抱えるような感じで
肘と肩を上げて、首をのばしながら肩をストンと下に降ろします。
これだけでも肩こりがいくらか楽になると思います。
仰向けに寝た状態で全身の力を抜いて、ばんざいをしたまま
寝返りを打つようにごろごろと左右に動いたり、
ぼんやりと遠くの空や緑を見るというのも、全身のリラックスになって、
目などの緊張を和らげたり、視力のアップには良いようです。
睡眠もしっかり取るよう心がけましょう！！
簡単にできる視力アップ方法です。
五円玉をひもに付けて目の前にぶら下げて前後に揺らします。
揺れる五円玉をしっかり見る練習を1日に5分ずつ行ないます。
目の筋肉が鍛えられて視力アップにつながるそうです。
眼球の中には、体の中でももっとも細い毛細血管がいっぱいあります。
疲れると血流が悪くなり充血したり、目の奥が痛くなったりします。
血流が悪くなると、栄養が行き渡らず、ドライアイになったり、
抵抗力が落ちてトラブルが起きやすくなります。
年齢を重ねると、体の回復が遅くなります。
目も例外ではありません。
回復に時間がかかるので、眼精疲労がたまり、
色々な症状が出たり、視力が低下したりします。
中国医学で言われていることで、
眼精疲労の回復や視力アップには、肝蔵と腎蔵を強くしてくれる
食べ物がいいと言われています。
牡蠣やイカ、豚肉や卵、ゴマや松の実やクコの実などが良いようです。
漢方薬もいいです。
目と体の疲労回復や眼精疲労やかすみ目、足腰がだるくて疲れやすい、
疲れが残りやすいという人に
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
がお勧めです。
また、頭痛や肩こりや貧血、めまいやのぼせ、耳鳴りや冷え性の人には
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
が効き目があります。
成分は、セリ科の植物でセロリに似た香りがします。
ビタミンAやB12、葉酸など多くの栄養素が含まれているので、
とても効果があります。
